在宅勤務について考えるのをやめる方法

Amanda Johnson、ClickHelp.comの従業員モチベーションコンサルタント—プロのテクニカルライティングツール

今日、ストレスは私たちの生活の不可欠な部分です。そして、私たちは家でもリラックスできません!この状況は、特にテクニカルライターにとって、すべての職業の人々によく知られています。テクニカルライティングは難しく、積極的な知的作業が必要です。そのため、自宅で集中してリラックスすることは非常に困難です。これは将来燃え尽きにつながる可能性があります。結果として、それは会社全体に影響を与えます。そのため、セミナーでClickhelpチームにアドバイスした次のヒントを共有したいと思います。

人々には主に2つのタイプがあります。あるグループは仕事の後にリラックスしたい、別のグループはアクティブなレジャーが好きです。次のヒントは、時間を適切に過ごすのに役立ちます。

リラックス

家に着いたら、ラップトップと携帯電話の電源を切るか、通知をオフにします。次のステップは、鏡を見て、あなたが今家にいることを認識することです。あなたの家は、問題を忘れることができる場所でなければなりません。したがって、リラクゼーションのためのすべての条件を作成します。アロマキャンドルを灯し、明かりを消して、リラックスできる音楽をかけます。そのような雰囲気は、神経系に有益な影響を与え、仕事を忘れさせます。瞑想したくなるかもしれませんだから私はあなたにソフトな音楽でこのビデオをお勧めします。

しかし、以前に瞑想をしたことがなく、正しい方法を知らない人もいます。簡単だと確信しています!これは初心者向けの簡単なガイドです。

ソース:https://me.me/i/how-to-meditate-a-simple-guide-for-beginners-breathe-in-11449625

リラックスする別の方法は、入浴です。温かいお風呂は身体をリラックスさせるだけでなく、他にも多くの利点があります。

1.血液の循環と圧力を改善します

水は身体に物理的な圧力をかけ、心臓の能力を高めます。血管の一種の運動のようなものです

最近の研究によると、熱いお風呂は血圧を下げる可能性があります。しかし、健康上の問題がある場合は、熱いお風呂で心拍数が上昇するため、医師に相談してください。

2.睡眠を改善します

お湯は一日の終わりに重要な筋肉と心をリラックスさせます。しかし、お湯は体温を上昇させるため、体に注意する必要があります。そのため、病気のときは入浴しないでください。また、入浴中に眠ってはいけません。

3.頭痛を軽減します

今日、私たちのライフスタイルのために、頭痛を持つことは健康の正常な状態です。仕事の後に頭痛がする場合は、温かいお風呂に入ります。血管への圧力を軽減します。

仕事をやめるには、好きなことをしてください。読むこと、シリーズを見ること、音楽を聴くことです。

アクティブなレジャーが好きな方は、次のセクションをご覧ください。

アクティブレジャー

まず、洗濯、掃除、料理、請求書の支払いなどの日常業務に混乱しないようにするための計画が必要です。これらのタスクを並べ替えます。たとえば、月曜日に床を洗い、火曜日に調理します。計画がある限り、生産性が向上するので、家事をしてリラックスできます。

アクティビティといえば、この種のレクリエーションはあなたを健康にするだけでなく、ストレスのない状態を保つのに役立ちます。身体活動はエンドルフィンの数を増やします。これらのホルモンはストレスレベルを低下させ、自信を高めるのに役立ちます。

エンドルフィンを後押しするには?あらゆる種類の活動がエンドルフィンを増加させる可能性があります。ヨガ、フィットネス、ジョギングなどがあります。仕事の終わりに疲れている場合は、友達と散歩に出かけましょう。便利な機能と快適な機能を組み合わせます。

可能であれば仕事を家に持ち帰らないでください。休むことができず、翌日、指はすべて親指になります。

生産性と意欲を高めるには、家にいるときは仕事を忘れて、翌営業日までにリフレッシュする必要があります。

仕事の後にリラックスするにはどうしますか?

アマンダ・ジョンソン、
ClickHelp.coの従業員モチベーションコンサルタント— SaaSベンダーに最適なオンラインドキュメントツール