あまり考えずに感情的な食事を止める方法

感情的な食事は大きなエネルギー消費です。

感情的な食事は、感情に正面から向き合うような、より生産的な活動から焦点を遠ざけます。

不快な気持ちを考えて、どれだけの時間とエネルギーを費やしているのかを考えて、それが消えることを望み、あなたが平和の必要性によって最終的に克服し、望んでいないものを食べるために強迫観念を静めることができると自分に言い聞かせます。

これはあなたの人生で何回起こっていますか?

あなたがやりたい人生で大きなことをするのではなく、このプロセスでどれだけのエネルギーを使用しましたか?

あなたの心、体、または心臓に燃料を供給しない食べ物にどれくらいのお金を費やしましたか?

意識的な食事は、このサイクルから抜け出すときに自分でサポートできる一方向です。

課題は、感情的な大まかな場所を移動するのに役立つ一連のアイデアを用意することです。

感情的な食事は抽象化されているように感じることがあります。例えば、つかむことに注目しているので、どのような行動を取るべきかがわかります。一連の識別可能なツールを使用すると、それらを使用して、ロードブロッキングではなくガイドとして感情を使用するために必要なスキルを開発できます。

コンシャスイーティングの大きなメリットの1つは、練習するときにあまり考えないことです。

コンシャスイーティングは、あまり気にすることなく、あまり考えずに常に快適に使用できるライフスキルになります。

あなたはおそらくあなたの体があなたを身体的にサポートするために必要なものを得ていることを確実にするいくつかの方法について読んだことがあるでしょう。ここにいくつかの短いリマインダーがあります:

朝食を食べる—断食を破る

研究は、目覚めた後すぐに食べることで断食を破ることが一日を通して利益があることを示しています。朝食を食べると、エネルギーレベルを上げて血糖値を安定させることで、何時間も後に感情的な食事、衝動的な食事、過食を防ぐことができます。

十分なタンパク質を取得する

研究では、炭水化物、タンパク質、脂肪の混合物を食べると、多くの点で1日を通して安定することが示されています。血糖値、エネルギーレベル、思考の明快さなど。バランスの取れた食事を食べることは、食事に満足していることにも役立ちます。あなたは人生の次の事に進むことができます。

十分な休息をとる

研究では、睡眠と体がスムーズに動作する能力との関係が示されています。十分な睡眠が取れないと、単純な炭水化物食品のクイックエネルギーを利用して、疲れて不足しているエネルギーを得ることができます。これにより、食べている食べ物に罪悪感を感じる悪循環が始まり、感情的な食事につながる感情のカスケードが作成されます。

Conscious Eaterのアドバイスは、物事が面白くなるところです!

このアドバイスは、あなたが今後何年も気分を良くするための基盤と考え方を開発し始めるところです。最大の利点は、食べるものの感情的な結果について考える必要がないことです。

食べ物は食べ物であり、感情的な引きは散逸します。自分の好きなものを自由に食べることができ、自分に合った方法で自分自身を育てるという知識を身につけてください。

1.食べ物があなたを待っていることを知る

時々、人々は食べ物に支配されていると言うと聞きます。食べ物はどういうわけかあなたをそのグリップに抱かせ、満足のいく体験を約束してあなたを魅了します。

しかし、本当に、これは真実ではありえません。圧倒的、不明瞭、不快などの感情が、不快感を取り去りたいという食べ物への圧倒的な欲求につながります。

コンシャスイーティングプラクティスは、パワーダイナミックを感情的な食事から、あなた自身の生来の養育感覚にシフトします。

あなたは食べ物と心のこもった関係を築くことができます。上記の物理的なガイドラインに従うことは、空腹にならないようにするための1つの方法です。

忍耐を練習し始めて、本当に必要なものを自問し始めるかもしれません。それは食べ物かもしれないし、自分自身を育てる別の方法かもしれない。一歩下がったら、しばらく待って、あなたが本当に必要なものを見つけ出す時間を与えて、あなたの関係を支える決定を下すことができます。

2.好きなものを食べられることを知ってください

「無意識のダイエットは通常、細心の注意を払った食生活の形で行われます。」
 ―エブリントリボル

多くの人々は、良い食べ物と悪い食べ物についての考えを持っています。多くの場合、これは、食品全体のグループを切り取ったり、色で食べたり、特定の食品を休日のみに制限したりすることにつながります。

独自の感度に注意を払う必要がありますが、自分自身と心を合わせることもできます。質問に真に答えます。「特定の食べ物については、否定的な意見を持っているのか、それとも体によく合わないのか、切り取っていますか?」

ほとんどの場合、実際に持っているよりも多くの力を与えるのは食べ物に対するあなたの見方です。すべての食物が同じ道徳的価値を持つとき、彼らは力を失います。

その結果、あなたは心、身体、心の中であなたをサポートする食品の決定を下す力を持つことになります。

3.意識的で、親切で、自分自身に愛情を抱いているときは、自分自身をよく扱う

「あなたが苦しんでいることに気づくとすぐに、あなたは自動的に思いやりをもって自分自身を受け入れます。」
 ―クリスティン・ネフ

意識的な食事と愛情のある優しさに移行するとき、食べ物との関係について厳しく判断することは非常に困難です。

意識的な食事を練習しているときに意識を失い、「フリーパス」を自分で与えることも困難です。本物の、本物の愛情のある親切は、あなた自身を欺くことも不可能にします。

自分との関係が成長するにつれて、基盤が強くなります。

あなたはどんな食べ物についても選択をして、喜んで楽しむものを食べることができます。また、最もエキサイティングな食べ物ではない場合でも、あなたの体が必要とするものであるため、必要な栄養を提供する食べ物を選択することができます。両方のタイプの食事が必要です。

あなたは自分が生きていくための、より真の意味での善意を育んでいます。いつでも描くことができる善の井戸のようなものです。

4.体があなたに必要なものを教えてくれることを知る

コンシャスイーティングを使用すると、静かになり、自分自身に機会を与えたときに自分が満足できる選択ができると聞いて信頼することができます。

自分との関係を信頼できます。疲れたときは休憩し、エネルギーがかかったときは移動し、接続が失われたときは再接続し、空腹のときは食事をします。

注意を払うことはあなたの生き方の一部であり、もはやあなたの体を否定して押し通すことはありません。真のタフネスとは、いつプッシュすべきか、そうでないかを知ることです。

5.あなたは気づきと恵みを持って、人生の衰退を追って生きることができます。

「波を止めることはできませんが、サーフィンを学ぶことはできます。」
 ―ジョン・カバト・ジン

意識的な食事は、自分自身との完全なつながりではありません。忙しいときがあります。何か食べるものをつかむのは気の毒なことです。そうしないと、良い昼寝を望みます。

あなたは悲しくなり、人生はレモンでいっぱいのボウルのように見えることがあります。

これらは、より意識的になり、自分との関係にもっと存在することが挑戦的である時代です。チェックアウトしてそのまま通過したいのは自然なことです。大丈夫。

Conscious Eaterになることは、これらの困難な時期が訪れたとき、あなたが自分から離れないという基盤を与えます。あなたは、明日が新しい日であることを知って、あなた自身をサポートするためにあなた自身との関係を持っています。

意味のない厳格な思考とルールを手放すことで、コンシャスイーターになるための旅を始めましょう。あなたが経験する安心は努力する価値があります。

意識食クイックスタートで今日から始めましょう

この記事があなたに語ったなら、今日から始めましょう。 consciousmindbody.comにアクセスしてください。ConsciousEating Quick Startをお送りし、食べ物との関係を永遠に変えましょう!