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あきらめたいですか?このシンプルなアイデアは、もう一度行動を起こすきっかけになります

一人一人が人生で自分が成長したい分野を一つ持っています。

ほとんどの人は現在のパフォーマンスに満足していません。

彼らは自分の進歩を妨げる悪い習慣を置き換えたいと思っています。彼らは目標に向かってより多くの行動をとるために改善したいと考えています。

プランA、プランB、プランCからZを試し、すべてのオプションを使い果たしました。それでも、どれも機能しません。

彼らは設定した目標に固執することができません。彼らは彼らをやる気にさせる燃料を失っています。

火は日に日に小さくなっています。

彼らは自分自身に問いかけます:なぜ進歩はそんなに遠いのですか?キャッチするのがそんなに難しいのはなぜですか?誰も実際に狩ることができない絶滅危species種ですか?

次に、彼らは敗北から回復するためにソファに横たわりました。彼らがかつて持っていた生産性は揺らぎ始めました。彼らは再び怠feelに感じ始めます。

そして、それは彼らがそれをすべて失うときです。

変更を加えることについての痛ましい真実

変更は一夜にして行われることはありません。通常、快適に過ごすには多くの眠れない夜が必要です。

長い間状況にとどまるのはイライラする。しかし、変化は、すべての人が何らかの点で耐えなければならないことの1つです。

ジョージ・バーナード・ショーが言ったように:

「進歩は変化なしでは不可能であり、心を変えることができない人は何も変えることができません。」

改善したい場合は、変化を歓迎する必要があります。

プロセスを開始すると、達成度と達成度が突然低下する場合があります。移行が終わらないかのように、日は長く見えるでしょう。

気分が良くなる前に気分が悪くなります。あなたは今まで以上に台無しになります。努力する価値があるかどうか、あなたは疑問に思うでしょう。あなたは結果がどうなるか疑問に思い始めます。

ほとんどの人は、プロセスの途中でしか作成しません。

彼らは変化を始めることになると素晴らしいです。困難が生じると、彼らはあきらめます。彼らは自分自身に対する説明責任を失います。

プロセス全体を受け入れる人は、人生でうまく成長することができます。彼らは能力を極限まで伸ばしますが、困難にうまく対処します。

もっと良くなりたいなら、寛容に移行プロセスに直面しなければなりません。小さなアクションは、目標に一歩近づくことです。

プロセスに固執する場合、最終的にそれを乗り越えます。後で、経験している感情により快適になります。

ハードフェーズは、良い瞬間と同じように過ぎ去ります。

変更を加えると、脳はその移行に対応するために最善を尽くしています。通常、時間と一貫性が必要です。

新しいタイプの経験を導入すると、ニューロンが再配線されます。ニューロンのそれぞれは、接続できる可能性のある仲間を探します。動作に一貫性がない場合、彼らはその接続を確立するのが難しいことに気付くでしょう。

達成または達成するという1つの主な目標があります。余分な体重を減らしたり、毎日1,000語を書いたり、健康的な食べ物を食べたり、楽器のスキルを練習したりと、本当にやりたいと思うでしょう。

変更を開始しないと、これらはどれも達成されません。現在のルーチンの変更。または、その完成に寄与しない古い習慣の変化。

ほとんどの人がこの旅を歓迎します。初めはすべてがとてもスムーズに見えるので、彼らは長い間続くことができると思います。

彼らは快適になり、誘惑が長引くのを見始めます。

友人からの甘いペストリー、お気に入りのショーの新シーズン、食料品店の通路にある食欲をそそるポテトチップス、ベッドの暖かさ、そして無限に思える別のクレイジーなリスト。

自分自身に報いるために、彼らはチートデイを持っています。彼らは活動のactivityに再び落ちるまで、1日、別の日、別の日、これを行います。問題が再び発生する場合があります。

習慣が十分に強くないため、彼らの内なる力は彼らを失敗させます。

彼らがどれだけ改善したいとしても、彼らは絶えず失敗します。彼らは正方形に戻ることを余儀なくされています。

最悪なのは、彼らは決して二度と始めないということです。

一貫性は成功と改善に不可欠です。たくさんの規律を開発した人々だけが一貫性を保つことができます。

彼らは彼らの労働の可能性のある成果を達成するために即時の満足を手放すことをいとわない。彼らは境界線をうまく設定しており、目標を達成するために痛みを伴う挑戦を飲み込むことをいとわない。彼らは何を達成しようとしているかについて、明確なビジョンを持っています。

その一貫性は彼らにとって簡単ではありませんでした。何年も磨きました。鉛筆のように、彼らは結果を見る前に数回壊れなければなりませんでした。彼らはより良い人間になるために痛みを伴う研ぎに耐えなければなりませんでした。

一貫性を達成するのは困難です。これは、開発の第2レベルのようなものです。
 
あなたがトップ作家になっても関係ありません。アメリカのGot Talentで歌のコンテストに勝ったかどうかは関係ありません。あなたが夏のセクシーな体を手に入れたかどうかは関係ありません。

最も重要なことは、その達成後にあなたが何をするかです。そのタイトルに値するほど長く滞在できる場合。

初心者にとって、一貫性はまだ把握されていません。

そのレベルの開発に到達するには、まず1つの重要な価値を開発する必要があります。

説明責任。

あなたはどれくらい信頼できますか?

あなたがやろうとしていることを自分で任せてもらえますか?

あなたが望む成果に向かって赤ちゃんのステップを作ることはできますか?

目標に向かって追跡を続けるための効率的な決定を思いつくことができますか?

説明責任がなければ、あなたはあなたの主な目的に向かって失敗し続けます。

説明責任は、あなたが発したことについてあなたを信頼させるものです。あなたの言うことをするためにあなたに頼ることができると人々に感じさせます。他の人に対する信頼を築く方法です。

それはあなたを規律ある戦士にするものです。

Brett Hoebelさんが共有しました:

「人々にヒントを1つあげられるとしたら、それは運動や栄養療法ではありません。一日の終わりには、ダンベルとダイエットでは体調が整えられないので、話をして自分自身を信じることです。それはあなたの言葉に対する説明責任です。」

どんな音楽を聴いていますか?

ホーマーの 『オデッセイ』で有名なキャラクターのユリシーズは、航海に出かけています。遠征中、彼は伝説的なサイレンの歌を聞きたいと思っています。しかし、大きな問題があります。サイレンは彼らの音楽を通して船員を誘惑し、最終的に彼らを滅亡に導くだけです。

ユリシーズは計画を立てました。彼は部下に耳をワックスで覆い、マストに縛るように命じたので、彼はサイレンを聞くと海に飛び込むことができなかった。彼は彼らに彼らの剣を彼に保ち、何が起こっても彼らは進路を変えてはならないことを彼らに求めた。

エリアに到着すると、ユリシーズはサイレンの魔法の歌を聞きました。

彼らの魅力的な声は彼をとても誘惑します。彼らの甘くて不思議な声は彼に彼の部下に彼を解放するよう命じました。音楽は彼の精神と魂に浸透し、彼を狂気にさせた。

彼はロープを壊すためにマストに体を押し付けました。彼はとても緊張して、絆が背中と腕の肉に深く切り込んだ。彼の乗組員は彼の嘆願に屈することを拒否した。

最後に、船は前進し、すぐにエリアを通過しました。彼らはもはや銀色の声を聞きません。乗組員はrowぎを停止し、船長のバインドを解除しました。ユリシーズはついに彼の感覚に戻り、起こりうる死の経験を生き延びました。

ユリシーズは誘惑と戦う計画を立てました。彼は今後の戦いに備えました。

彼はこの状況で自分だけに頼ることができないことを知っていました。

ユリシーズは、誘惑に抵抗するために、現在の自己と将来の自己の間に協定を結んだ。彼は弱い自己に屈しないことで大きな説明責任を示しました。

人生についての2つの厳しい真実:痛み、利益、リスク、報酬はありません。

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この1つのアクティビティでアカウンタビリティが向上します

夢の完成を見る人はごくわずかです。彼らに到達する能力に欠けているからではなく、それらの能力を利用する規律に欠けているからです。

内的動機は、あなたの活動を長期間維持するために重要です。しかし、外付けドライブは、あなたの最高の仕事をするためにあなたの強度を高めることができます。

あなたの計画を知っている唯一の人があなた自身であるとき、あなたはおそらくあなたが失敗したとき、目標が暴露されたときほど恥ずかしさを感じることはないでしょう。

何度も言われてきましたが、もう一度言うに値します。今以外に正しい瞬間はありません。待っているゲームに頼って適切なタイミングをつかむ余裕はありません。

あなたが今日跳躍して行動を起こすとき、確かに、台無しにされているいくつかの領域があります。

あなたがやってきたことのいくつかが間違っていることに気付くでしょう。戦略が機能しない理由がわかります。知っていることだけでは不十分であることがわかります。追求している作業に不可欠な新しい領域が表示されます。

星が完全に揃うのを待つと、これらのどれも明らかにされません。あなたが魔神があなたが望むようにすべてを魔法のように変えたいなら、これらのどれもあなたに知られません。

これが人生です。そして現実は、あなたが答えを求め始めたときだけ答えを知るようになるということです。

それはあなたが動き始めるときに起こります。

自分で契約することで、ボートの移動を開始できます。

ユリシーズはあなたにインスピレーションを与えました。将来の弱いバージョンも打ち負かすことができます。

自分と契約する

多くの人が悪い選択と悪い決断をします。

強い意志を持っていると主張する人でさえ、彼に合わせた誘惑に直面すると失敗することがあります。

あなたはあなたの目標を燃やすのを手伝うためにあなたの不安定な意志に頼ることはできません。

ユリシーズからインスピレーションを受けます。誰かにあなたを結びつけるように頼むのではなく、あなたが決めたことを正確にやり遂げるために自分と契約すること。

ユリシーズ契約のバージョンは、危機が発生したときに最良の決定を下すための強力な力を与えてくれます。

変更または改善したいことが1つあります。

あなたのより大きな目標につながる小さな目標を設定するのが賢明です。それはあなたの脳がどのタスクに焦点を当てるべきかという混乱を避けるのに役立ちます。それはあなたに明快さを与え、あなたがあなたのすべての創造的なジュースをそれに捧げるのを助けます。

ロシアの心理学者であるブルマ・ツァイガルニクは、彼がツァイガルニク効果と呼んだ精神的混雑についてコメントした。

「達成されていない各目標は、あるレベルの意識でアクティブなままであり、自分の考えや注意に侵入し、注意を取り戻して充足に向かうように努めます。この競争のため、達成されなかった目標からの注意への持続的な侵入は、他のタスクの追求を損なう可能性があります。

タイムラインを確立する

その1つの目標を達成するための時間の長さを特定します。

30日間は習慣を身につける良いスタートです。あなたが良くなると、あなたは関与する時間の長さを増やすことができます。

マルコムグラッドウェルは、世界トップクラスのパフォーマーがその分野のエリートパフォーマーになるには、数千時間の慎重な練習が必要であることを共有しています。彼は、努力の練習を適用することを学ぶことは、すぐに良くなるのに役立つと言いました。

もちろん、30日であなたの分野の専門家になるわけではありません。

しかし、これらの30日間は、正しい習慣を身に付けるのに役立つ最初の勢いを与えてくれます。これらの習慣は、あなたが目指しているレベルにあなたを導くことができます。

学術研究者のK.アンダース・エリクソンは、より良くなるためには、「意図的な練習」と呼ばれる長期間の忍耐が必要であることを共有しています。これには、クラフトの練習、エラーの修正。」

関与するステークを特定する

アクティビティを行わなかった結果として結果を選択します。習慣に固執するには、それを失うコストを増やす必要があります。

良いことも悪いことも、今やっていることを続ければ、将来その結果を享受できることを知っています。

未来はまだ遠く、具体的なものではないため、現時点ではその影響をあまり感じません。ステークが近くにあるときほど強力ではありません。

ユリシーズを覚えていますか?彼がやるべきことをやらないと、彼の次の目的地は死です。しかし、あなたはその極端に行くことはないでしょう。

トーマス・シェリングには大きな喫煙問題がありました。彼は停止することを約束しましたが、彼が望んだように成功しませんでした。彼は彼自身と契約を結びました。特定の時間に立ち止まらない場合は、彼が軽deする慈善団体にお金を寄付します。彼が喫煙をやめるために必要なのは脅威だけであることが判明しました。

嫌いな組織の予算に追加することを想像できますか?あなたは彼らの価値をまったく支持しません。しかし、あなたの失敗は彼らが彼らのアジェンダを押し進めるのを実際に助けるでしょう。

別のインスピレーションは、トーマス・シェリングが助けた何人かの医師から来ています。これらの医師はその分野でよく知られています。評判の良い名前を持つ非常に明るい個人。

それでも、彼らの薬物中毒は、彼らが持っているすべての善を盗んでいます。彼ら以外は誰も知らない。

助けるために、シェリング博士は彼らに彼らの薬物中毒について告白する医療委員会への手紙を書くように頼みました。手紙は、彼らが再発したときにそれを郵送する友人に与えられました。彼らが薬に抵抗しなかった場合、医師としての免許、キャリア、評判が失われる可能性があります。

あなたは何を賭けますか?苦労して稼いだ現金、苦労して稼いだ評判、苦労した関係?

自分に挑戦する勇気はありますか?

あなたは将来の強力でありながら非効率なバージョンに対して勝つために必要なものを持っていると思いますか?

カールの問題は外でよく食べることです。この習慣は彼の健康問題に貢献しました。彼は余分な体重を増やしました。彼の血圧は上がった。彼は歩くたびに息切れを感じることができました。

この習慣をやめるために、彼は食事の代金の2倍のチップを与え始めました。彼の財政状況は現時点では素晴らしいものではないため、食料品を購入し、自分の食事を調理しなければなりませんでした。これまでに、彼は今27ポンドを失い、前月よりも気分が良くなっています。

将来のパフォーマンスに賭けるために巨額の出資をすることは困難です。自分とのギャンブルです。それはあなたの持久力とあなたがどれだけ長く持ちこたえるかのテストです。

説明責任のバディを探す

それをより強くするために、あなたの説明責任プロジェクトを手伝ってくれる友人または信頼できる誰かを探してください。彼にあなたの契約条件を知らせてください。

気が散っているのを見たときにトラックにとどまるように思い出させることができる人でなければなりません。彼らはあなたの家族や親しい友人になることができます。

Stikkは、シェリング博士が挑戦したのと同じ方法であなたを助けることができるアプリです。これは、人々が自分でコミットメント契約を設計するのに役立ちます。プロセスは簡単ですが、実行は困難です。

他の人が関与しているとき、それはあなたに責任感と恥を与えます。それはあなたがあなた自身に対してより競争力を持つのを助けます。

あなたの弱いバージョンで失うことはできますか?

あなたはあなたの内なる悪をあなたの壊滅的な失われたもので笑わせることができますか?

不必要なものから必要なものをフィルタリングすることを選択した場合、責任を負うことは可能です。お金、時間、努力を開発に費やすことを学びます。

あなたはそれが必要なものを持っています

それはあなたの最大の目標を達成することではなく、その目標につながる小さな目標を獲得することです。

望ましくない行動に勝つことは、将来のパフォーマンスに永続的な影響を与える可能性があります。あなたは自分があなたの大きな目標につながる仕事にもっと従事するのを見るでしょう。

オリンピックチャンピオンのウィルマルドルフは次のように述べています。

確かに勝利は素晴らしいことですが、もしあなたが本当に人生で何かをしようとするなら、秘密は失う方法を学ぶことです。誰もが常に負けることはありません。圧倒的な敗北の後、再び勝つことができれば、いつかチャンピオンになります。

特にあなたによく役に立たないものにあなたの自由を制限するとき、それはあなたの利益のためです。

自分が責任を負うように率先して取り組むと、パフォーマンスが向上します。あなたが言ったことをフォローすることで人々はあなたを尊敬します。

より強い習慣を確立します。あなたが持っている新しい活動で習得します。他の人にも同じことをするように促します。

順番に、あなたの自尊心と自信が育ちます。

あなたが追求したい任意のタスクで説明責任を開発することができます。自分との契約は、あなたに必要なキックを与えることができます。

将来的には、仕事に向かわせるために大きな出資は必要なくなります。

あなたの行動が効率的になります。ユリシーズのように、あなたを誘惑しようとする誘惑の声に打ち勝つことができます。

あなたが説明責任を果たす方法を知っているので、彼らは決してあなたを圧倒することはできません。そして、その説明責任は、彼らのすべての力を合わせたものよりも強力です。

あなたがそれのために一生懸命働いたからです。

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